コンビニで買える!消化に良い”魔法の食べ物”👑TOP17 ランキング

あなたは今、

• お腹の調子が優れないこと

に悩んでいますか？🤔

飲みすぎや二日酔いで胃もたれを起こしたり、もしかしたら、食べ過ぎで下痢の症状を起こしているのかもしれませんね。

そんな時に、役に立つのが”消化に良い魔法の食べ物”たち。🪄

今回は、体調不良でもすぐに買えるように、コンビニで買えるものを厳選しました！

この記事では、想像もつかなかった意外な”アノ食品”もランクインしているので、ぜひ最後までご覧ください。🤝‍

👑１７位　温泉卵・半熟卵

無性に卵が食べたくなる時。あると思います。でも、それが胃腸の調子が悪い時だったら？

温泉卵や半熟卵は、卵を”お腹に優しい形で摂取する”ための最適な料理です。

調理方法	消化にかかる時間
半熟卵	１時間３０分
ゆで卵	２時間３０分
生卵	２時間４５分
玉子焼き	３時間１５分

消化に２時間４５分かかる「生卵」、２時間３０分かかる「ゆで卵」、３時間１５分もかかる「卵焼き」に比べて、半熟卵の消化にかかる時間はわずか「１時間３０分」と圧倒的です。

👑１６位　卵ボーロ

「お腹の調子が悪いのに、お菓子が食べたい」そんなわがままなことを考えているのは、あなたですか？🤭

でも、卵ボーロなら、そんな願いも叶ってしまいます。

卵ボーロの最大の特徴は、油分があまり含まれていない点です。

加えて、卵＆小麦粉という消化に良い素材の２大巨頭（？）を集めることによって、史上最高に消化の良いお菓子として君臨しています（何に？）。

お医者さんも卵ボーロが大好き（？）なので、胃腸炎で入院したときに卵ボーロが出されることもよくあります。

さらに、お腹を壊しがちなお子さんをなだめるのにも、最適な食品でもあります。

👑１５位　ヨーグルト

ここで皆さんに質問です。

ヨーグルトは消化に良いと思いますか、悪いと思いますか？

正解は…ヨーグルトは消化に良いです！

はい、全く意外性のないクイズに参加していただいてありがとうございます。見るからに消化に良さそうな形状をしているヨーグルトですが、まさにその通り。

「乳酸菌」や「ビフィズス菌」などの善玉菌を含んでいるヨーグルトは、腸内環境を整えるスーパーフードでもあります。

それだけではありません。

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」の一種である「乳酸菌1073R-1株」は、ウイルスを防いで免疫を高めます。

「ビフィズス菌BB536」は、アレルギー反応を防いで、花粉症予防にも役立ちます。

花粉症に苦しんでいる方、一度ヨーグルトをコンビニで手にしてみてはいかかでしょうか。もしかしたら、あのわずらわしさから開放されるかもしれません。

花粉症対策のためには、花粉症シーズンの１か月前から継続的にヨーグルトを摂取し続けるのが効果的です。

と、ヨーグルトの項は終わらせたいところですが…ヨーグルトの効果は、それだけにはとどまりません！

ヨーグルトに含まれる「ビタミンB2」には、皮膚や髪、爪を美しく保つ働きがあるんです。美肌効果絶大です。まさに「美容のビタミン」です。…そして、これを書いた以上、私たちは化粧品メーカーのブラックリストに…

いえ、なんでもありません。

最後に、ヨーグルトはおいしいです。ジャムやはちみつはもちろん、果物と混ぜても合います。シンプルに最高ですね。

👑１４位　食物繊維の少ない果物

この中から、「消化に良い果物３種類」を当ててみてください！

• リンゴ
• バナナ
• 桃
• キウイ
• 梨
• いちご

正解は、「リンゴ」「バナナ」「桃」です。

消化に良い果物の特徴は、食物繊維が少ないこと。「リンゴヨーグルト」「バナナヨーグルト」を食べるとかなりお腹に良さそうですね。

👑１３位　サラダチキン

日本全国のマッチョ達から絶大な人気を誇るサラダチキン。

体調のすぐれない時には、ガチムチなお兄さん（お姉さん）の真似をしてみるのも良いかもしれません。

体調不良の際のタンパク質不足を防ぐには、サラダチキンが最適です。脂肪分が少ないサラダチキンは、胃腸に負担をかけません。

👑１２位　おでん

皆さんのお気に入りのおでんの具材は何ですか？

• 大根
• ジャガイモ
• 豆腐
• 鶏ささみ

上のリストにお気に入りの具材があった方。CONGRATULATIONS（おめでとう）！

今すぐコンビニに直行して、その具材を買ってあげてください。彼らはあなたを待っています。

👑１１位　豆腐

昔から、豆腐は「長寿食」と呼ばれてきました。豆腐を精進料理として摂取していた僧侶には、長寿者が多いことが知られています。

豆腐が消化に良い理由は、豆腐を作る過程で、原材料の大豆が消化に適した状態に加工されているからです。

その噂は海を渡り、現在ではアメリカでも注目を集めています。

お腹の調子が優れないときにはもちろん、肉や魚に代わるたんぱく源として、意識的に食生活に取り入れるのもオススメです。

👑１０位　納豆

７月１０日の「納豆の日」は、国を上げたお祭りで盛り上がる…というのは嘘ですが、せめて体調不良の日くらいは、納豆の偉大さを祝っても良いのかもしれません。

というのも、納豆には「胃腸の調子を整える」「食欲増進」と２つの効果があります。まさに、体調不良の時に理想的な食べ物ですね。

さらに、原材料である大豆には栄養素が豊富に含まれています。

もしもの時のために、冷蔵庫に納豆をストックしておくのもよいアイデアかもしれませんね。

👑９位　蒸しパン

パン派の皆さんなら、体調不良の時にもパンを食べたくなるはず。

そんな時におすすめなのが「蒸しパン」です。バターなど油分や消化に悪い具材の多く含まれがちな他のパンに比べて、素材がシンプルな蒸しパンは消化に良いです。

デニッシュやクロワッサン、カレーパンなどの油ギッシュなパンは確かに美味しいですが、体調不良の時くらいは我慢しましょう。

👑８位　おにぎり

ご飯派の皆さんなら、「体調不良の際にパンを食べる連中」へ一泡吹かせておきたいのではないでしょうか？

そんな時におすすめな具材が

• 梅干し
• 鮭
• 納豆

です。

反対に、「ツナ」「マヨネーズ」「チャーハン」「明太子」などの油分や脂肪分が多いもの、「赤飯」もNGです。というか、奴らはパン派が送り込んだ刺客です。くれぐれも惑わされないように。

👑７位　白身魚

あっさりしていて地味な魚として、やや影の薄さが目立つ白身魚。しかし、「彼らが本領発揮するのは人間が体調不良の時！」という名言を残したのは、さかなクンです（ウソ）。

脂肪分の少ない白身魚は、胃腸に負担がかかりにくいという特徴があります。加熱したものを食べると、よりお腹に優しいです。

• タラ
• ホッケ
• キス
• ウナギ
• アナゴ
• カレイ
• ヒラメ
• キンメダイ

コンビニでは、焼き魚が手軽に買えます。良い時代になりました。

👑６位　茶碗蒸し

皆さんは、茶碗蒸しがコンビニで買えることを知っていますか？セブンイレブンの茶碗蒸しは、値段も２００円程度とお手頃です。

なるべくシンプルな具材の入った茶碗蒸しを選ぶと、消化を助けることができます。

👑５位　プリン＆ゼリー

プリンやゼリーは、ほとんど噛まずに食べられる食品です。消化に良い食品であるのも、驚きではないですね！

加えて、油分をあまり含んでいないものを選ぶのもポイントです。くれぐれも、ホイップクリームが乗ったプリンの誘惑には負けないでくださいね。

寒天ゼリーも、食物繊維を多く含んでいるので逆効果です。

👑４位　キムチ

激辛料理の代表格であるキムチが、消化に良いなんて、誰が想像したでしょうか？あのノストラダムスでさえも、そんな展開は予想できなかったでしょう。

冗談はさておき、キムチが消化に良いとされている理由は、唐辛子の効果にあります。

唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分が、辛みの源。このカプサイシンは、消化器官をダイレクトに刺激してくれるという効果があります。

また、カプサイシンには血管を拡大して血の巡りを良くする効果もあります。血流が良くなると、エネルギー代謝が良くなるため、ダイエット効果もあります。まさに一石二鳥ですね。

加えて、唐辛子だけではなく、ニンニクや乳酸などの成分も、消化を助ける役割を果たしています。

キムチ鍋にすると、消化に良い食品を一度に食べられる気もしますが！

とはいえ、胃への刺激が多い食品ではあるので、必ずお医者さんとのご相談の上召し上がってくださいね。

👑３位　野菜スープ

消化に良い食べ物→なるべく噛まないでも食べられるもの→固形物はNG→もうスープでいいや

という”勝利の方程式”から導かれた最適解は、「野菜スープ」です！

スープが消化に良いのは明らかではあると思いますが、「野菜入りスープ」の優れているのは、疲れた体を癒す栄養素が満点な点です。

具材は、

• カブ
• 大根
• キャベツ
• ニンジン
• かぼちゃ
• カリフラワー
• ショウガ

がオススメ。

反対に、野菜スープに向いていない、消化に悪い具材は

• ネギ
• ゴボウ
• キノコ

など。食物繊維の多い食材は避けてください。

👑２位　温かいうどん

あなたは、「うどん派」ですか？それとも、「そば派」ですか？

「うどん派」のあなたにはグッドニュースです。炭水化物がほとんどを占めるうどんは、食物繊維が少なく、消化に良い料理です。

なるべく油分の少ない物を選ぶのが良く、卵や豆腐などのトッピングがおすすめ。

「そば派」のあなたも、胃もたれが気になる時には、ぜひうどんを食べてください。

👑１位　おかゆ（雑炊）

体調不良の時こそ、エネルギーの補給は欠かせません。

そんな時に、胃に負担をかけずに炭水化物を取り入れる料理として有効なのが、お粥です。

お粥を食べる際の注意点は、よく噛んで食べること。噛むことで、消化を助ける消化酵素である「βアミラーゼ」が分泌されます。

それさえ意識すれば、お粥はあなたの疲れた胃腸を確実に癒してくれるはずです。

🥤まとめ

以上が、「コンビニで買える消化の良い１７の魔法の食べ物」でした！

この記事が皆さんのお役に立てば幸いです。🤝‍

もし、この記事で新しい知識を得ることのできた方は、身近な方にシェアしてみてください。私たちは、この記事がより多くの人の役に立つことを願っています！💚🤍

最後に、「こんなコンビニ食品もおすすめ」というアイデアが思い浮かんだら、私たちもぜひ知りたいので、コメント欄で教えてください！💭

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